Pourquoi opter pour des compléments alimentaires quand on pratique une activité sportive ?
Pratiquer une activité sportive doit toujours s'accompagner d'une alimentation équilibrée. Dans ce contexte, les compléments alimentaires apportent une plus-value intéressante pour les sportifs. Ils concentrent des nutriments nécessaires à l'organisme. De plus, ils offrent l'avantage d'être facilement accessibles. La pratique sportive requière des besoins importants en nutriments. Et bien souvent, une alimentation équilibrée ne suffit pas à apporter tout ce dont l'organisme a besoin. Les compléments alimentaires sport se révèlent alors primordiaux pour compenser les pertes liées à l'exercice physique. Une alimentation équilibrée est essentielle lorsque l'on pratique une activité sportive, mais elle est nécessaire et non suffisante pour combler les déficits. De plus, certains régimes alimentaires spécifiques excluent certains aliments qui pourtant sont essentiels pour le corps humain. Le rôle des compléments alimentaires sport est alors de compléter l'alimentation. Ils permettent également d'améliorer les performances sportives. Lors d'une compétition, il faut être le meilleur. Pour être plus endurant, plus fort et courir plus vite, les compléments alimentaires sont d'excellents alliés. Ils servent à couvrir l'ensemble des besoins du sportif, de la préparation à la récupération.
Comment faut-il sélectionner les compléments alimentaires ?
L'avènement des compléments alimentaires fait qu'aujourd'hui, on en trouve partout et sous toutes les formes : gélules, barres, shakes, poudres… Lorsque l'on est sportif et qu'on souhaite compléter son alimentation, il peut être difficile de s'y retrouver. Tout d'abord, il est utile de s'intéresser à leur efficacité. Le Comité International Olympique (CIO) a défini un certain nombre de compléments alimentaires qui seraient efficaces pour les sportifs en se basant sur des preuves scientifiques fiables. Assurez-vous avant d'acheter un supplément alimentaire de sa traçabilité. Il est important, pour être garanti sur la qualité du produit, d'en connaître le contenu. La composition de certains compléments alimentaires peut s'avérer inutile, voire dangereuse pour l'organisme. Enfin, il est très important de veiller à la posologie afin d'éviter le risque de surdosage. Si vous avez le moindre doute, n'hésitez pas à en parler à votre pharmacien ou votre médecin.
Quels sont les suppléments à privilégier
La supplémentation permet de répondre à différents besoins chez le sportif. Parmi eux, certains sont recommandés pour tous types de publics et sont nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme. Il s'agit des nutriments essentiels que l'on retrouve naturellement dans les aliments que nous consommons chaque jour. Les complexes multivitaminés permettent de répondre aux besoins accrus des sportifs en nutriments. On les retrouve dans les fruits et légumes. Les Omégas 3 sont nécessaires au système cardiovasculaire et présentent une action anti-inflammatoire. On les retrouve dans le poisson et dans certaines huiles. Si votre consommation en poisson est insuffisante, il est fort probable que vous ayez des carences en Omégas 3. Or, elles sont essentielles pour le sportif. La supplémentation est donc primordiale. Un autre nutriment essentiel est la vitamine D. Les carences sont fréquentes, en particulier pendant la saison hivernale. D'autres nutriments peuvent venir compléter cette liste.
Pour répondre aux besoins énergétiques accrus lors d'un effort intense, les acides aminés sont très utiles. Si vous pratiquez des sports de vitesse ou la musculation, ils sont particulièrement indiqués. Grâce à leur action anti-catabolique, ils permettent de maintenir un niveau élevé de performance. Enfin, certains suppléments permettent de récupérer au mieux d'une séance de sport. Il s'agit par exemple de la créatine, des BCAA (acides aminés branchés) ou encore de la whey protéine. Ces compléments alimentaires permettent une récupération musculaire optimale. Contrairement aux idées reçues, ce ne sont pas uniquement des compléments alimentaires pour la musculation.
La prise de compléments alimentaire doit s'accompagner d'une hygiène de vie équilibrée
La supplémentation ne doit en aucun cas se substituer à une alimentation saine et équilibrée. C'est cette dernière qui permet avant tout de puiser les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps humain. Une alimentation riche en vitamines, protéines, minéraux, glucides et acides gras essentiels est la clé pour une pratique sportive réussie. Il ne faut pas non plus négliger l'hydratation pendant l'effort physique, mais aussi avant et après. Enfin, misez sur l'huile d'Arnica et l'huile essentielle de Gaulthérie pour la récupération sportive. Elles sont de formidables alliées pour atténuer les crampes et courbatures musculaires.
