Avec toute cette agitation sur la forme physique, avez-vous rejoint un club de remise en forme et commencé votre chemin vers la remise en forme idéale ? Sinon, voici une brève description des exercices à faire pour améliorer votre forme physique actuelle.
Les 5 bases
La plupart des experts conviennent qu'il existe cinq principes de base de la forme physique. Ils sont :
L’endurance en aérobic :
Votre niveau d'endurance en aérobic mesure votre capacité à faire des activités modérément fatigantes sur une période de temps définie. Elle mesure l’efficacité de votre cœur et de vos poumons à fournir de l’oxygène à votre corps pendant l’effort de l’exercice.
L’endurance musculaire :
L'endurance musculaire mesure votre niveau de forme physique d’après votre capacité à maintenir une position particulière pendant une période de temps prolongée. Elle mesure également votre capacité à répéter un mouvement plusieurs fois. Par exemple, dans une salle de sport soulever un poids de cinq livres 20 fois consécutives.
La force musculaire :
Elle représente votre capacité à exercer une force maximale. Il est possible d'avoir une plus grande force musculaire dans une zone, plutôt que dans une autre. Par exemple, vous pouvez avoir une grande force dans vos bras, tout en manquant de force dans vos jambes. Un exemple pourrait être de soulever le poids le plus lourd que vous pouvez soulever.
La flexibilité :
La flexibilité teste la capacité de bouger une articulation à travers toute une série de mouvements. Elle mesure l'élasticité du muscle.
La composition corporelle :
Elle mesure la proportion de graisse dans votre corps par rapport à vos os et vos muscles. Elle ne se réfère pas à votre poids ou à votre forme.
Débuter la remise en forme
Vous habitez les Hauts-de-Seine et vous avez besoin de commencer un plan général de remise en forme, prenez le chemin de la salle de sport 92 the-loft et concentrez-vous sur trois types d'exercices pour obtenir des résultats gratifiants. Ces exercices sont : l'étirement, l'aérobic, et l'entraînement en force. Chacun de ces types d’exercices est très important pour votre niveau de forme physique globale. Avoir une alimentation saine et équilibrée contribuera également considérablement à votre niveau de forme physique globale.
Le corps humain, conçu pour se mouvoir
De nos jours, où que vous alliez, la question de santé et de forme physique est sans cesse évoquée. À la télévision, à la radio, dans les magazines, au travail, quasiment partout, la santé et la forme physique sont d’actualité. Vu que la majorité de la population américaine est obèse, la commercialisation des produits alimentaires et des équipements de remise en forme connaissent un nouvel essor. Rappelez-vous, quel que soit votre niveau de forme physique actuel, votre âge, il n'est jamais trop tard pour commencer un bon programme de remise en forme. Votre corps est conçu pour se mouvoir. Il serait dommage de ne pas le faire bouger.
