Vous souhaitez commencer à prendre des cours de Pilates ou continuer à pratiquer votre activité sportive lors de votre passage à Genève. Pas de souci, cette ville helvétique regorge d’offres en la matière. Vous avez l’embarras du choix entre les différentes localités comme Les Acacias ou Onex, entre autres. Par ailleurs, vous disposez également d’une pléthore de formules pour trouver celle qui vous conviendra le mieux.
De nombreuses salles de sport au choix
Pour effectuer votre activité sportive ou de détente préférée en Suisse, vous pouvez choisir un centre de Pilates à Genève parmi de nombreuses propositions. Pour faciliter vos recherches et gagner du temps, vous pouvez visiter le site www.cours-pilates.ch/ entre autres possibilités. Selon votre disponibilité, vous pouvez opter pour un programme prédéfini, en choisissant parmi les horaires et les formules préétablies par les différentes salles. Du lundi au samedi, vous pourrez vous adonner à des exercices dans un centre qui pourra vous fournir l’encadrement et l’équipement correspondant à votre niveau.
Des formules larges
En ce qui concerne les propositions d’activités, vous disposez également d’une pléthore de choix parmi lesquels vous pourrez sélectionner la formule qui vous convient le mieux. Les cours de Pilates à Genève s’adressent à toutes les catégories de personnes, quel que soit leur niveau. Vous pouvez par exemple commencer par un cours d’essai, pour un premier contact. Cette séance en solo vous permettra de découvrir le centre. En contrepartie, elle aidera les encadreurs à établir un bilan sur votre niveau, pour vous orienter vers les activités que vous pouvez effectuer. Vous pourrez ainsi continuer à bénéficier d’un cours en solo, dans l’objectif de disposer d’un coaching spécifique pour l’atteinte d’un objectif personnel. Vous pouvez également intégrer un groupe pour ressentir le plaisir de partager un cours collectif.
Des options personnalisées
En fonction de votre occupation et de votre emploi du temps personnel, vous pouvez également opter pour des cours de Pilates totalement personnalisés. En plus de pouvoir choisir une salle qui réponde à vos exigences, vous pouvez également suivre un programme existant ou l’adapter à votre niveau. Vous pouvez ainsi choisir les propositions correspondant à votre organisation personnelle, et choisir un jour et une heure durant laquelle vous pouvez vous prêter à votre exercice favori. Pour couronner le tout, vous pouvez même trouver des offres qui ne nécessitent pas d’aller en salle. Le coach vous rejoint pour une séance chez vous ou en plein air. Vous apprécierez aussi certainement les cours de kizomba.
5 avantages du Pilates pour le corps et l'esprit
Ceux qui pratiquent le pilates peuvent garantir que cette activité physique apporte de nombreux bénéfices, tant au niveau de la condition physique que de l'amélioration de la qualité de vie.
Si vous recherchez une activité physique, mais n'aimez pas aller à la salle de sport ou n'avez pas d'affinité avec les sports d'équipe, les pilates peut être votre meilleure option.
En plus de travailler la souplesse et le renforcement musculaire, cette pratique peut être effectuée à la maison en utilisant uniquement un matelas.
Si vous souhaitez
pratiquer une activité qui peut s'intégrer dans votre vie quotidienne, consultez les 5 avantages du pilates qui peuvent changer votre qualité de vie.
Stimule la respiration
La pratique du pilates fait travailler la respiration en conjonction avec les mouvements du corps.
Au moment où les mouvements sont effectués, il est nécessaire qu'ils soient en accord avec l'expiration et l'inspiration.
Lors de mouvements de plus grand effort, par exemple, l'air doit quitter les poumons pour réduire la pression sur les organes internes.
Mais dans les moments de repos et relaxation nous inspirons pour amener l'air dans les poumons.
En plus de faire travailler les muscles respiratoires, cette pratique provoque la relaxation et
réduit le stress.
Augmente la flexibilité
Avez-vous déjà eu l'impression que vos muscles étaient "raides", sans souplesse ?
Cette sensation peut être causée par un raccourcissement des chaines musculaires, ce qui est souvent le cas chez les personnes qui ne font pas d’exercice physique.
Il améliorer la qualité et la quantité de mouvements du corps et de diminuer le risque de blessure.
En outre, l'étirement des muscles peut faciliter les activités quotidiennes simples, comme enfiler des vêtements et des chaussures.
Réduit le stress et l'anxiété
Lors de la pratique de tout exercice physique, le corps libère de la dopamine et de la sérotonine, deux substances qui provoquent des sensations de détente et de relaxation.
La tranquillité d'esprit.
Dans le pilates, ce stimulus physique est combiné à la respiration et à la concentration sur les mouvements.
Ainsi, la pratique du pilates contribue à réduire davantage le stress et l'anxiété provoquant la relaxation des muscles et la prise de conscience de votre respiration.
Permet de renforcer les muscles
Bien qu'elle fasse travailler tous les groupes musculaires, la pratique du pilates est axée sur les muscles du "noyau", situés dans la région abdominale, et sur les muscles de la région dorsale.
Le renforcement de ces deux groupes de muscles peut aider à corriger les erreurs de posture et à améliorer l'équilibre.
En outre, le travail des muscles "centraux" aide à éliminer la graisse du ventre.
Pour ceux qui pratiquent la course à pied, l'un des avantages du pilates est de renforcer les muscles du dos et de l'abdomen pour améliorer l'alignement du corps et l'équilibre à chaque pas.
Augmente la coordination motrice
La pratique du pilates développe une plus grande conscience corporelle de toutes les parties du corps.
De nombreux exercices pratiqués se font avec une combinaison de mouvements simultanés, et les exercices les plus avancés font même appel à l'équilibre.
Ainsi, celui qui pratique le pilates a une meilleure coordination motrice et peut effectuer les mouvements quotidiens avec plus de facilité.
La pratique du pilates concerne la santé de l'ensemble du corps, du conditionnement physique à la réduction du stress.
Cependant, l'un de ses plus grands avantages est peut-être la possibilité de bouger son corps sans quitter son domicile.
